
กรดไหลย้อนระยะที่ 2 (ปัญหาลำไส้)
อาการ
• กระเพาะอาหารและม้ามจะเย็นชื้น และอ่อนแรงทำให้ลมดันขึ้นได้ง่าย
• ลำไส้มีอุจจาระตกค้างมาก ทำให้มีจุลินทรีย์ที่ไม่ดีที่สร้างแก๊สอยู่ตลอดเวลา
• หากมีแก๊สมากลำไส้จะเคลื่อนไหวได้น้อยลง ทำให้มีโอกาสท้องผูกร่วมด้วย
การปรับพฤติกรรม
• ลดการดื่มน้ำเย็น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ นมวัว น้ำเต้าหู้ เบเกอรี่ที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ในปริมาณมากๆ
• ควรทานอาหารเช้าก่อน เวลา 9 .00น.ทุกวัน และไม่ทานอาหารมื้อดึกเกินไป
• ลดความเครียด ในขณะทานอาหาร ไม่ควรทำกิจกรรมหลายๆอย่าง เวลาทานอาหารแต่ละมื้อ
• ทานอาหารที่มีจุลินทรีย์ที่ดี เช่น กิมจิ ข้าวหมาก น้ำปลาแท้ กะปิ น้ำหมักชีวภาพต่างๆ
• ทานอาหารที่เป็นพรีไบโอติก(อาหารของจุลินทรีย์ที่ดี) เช่น ข้าวกล้อง น้ำผึ้ง กล้วยน้ำว้า มะละกอ กระเทียม หัวหอม เมล็ดเชีย